warzywa na

92*24 = 2200 2200 * 1,2 (3 - 4 treningi siłownia i aeroby po 30 min) = 2600 2600 - 10 % = 2300 Mogę założyć Białko 2.1 g/kg, WW 2.5 g/kg i tłuszcze 1? Wychodzi wtedy : Białko - 2.1 * 92 = 193 WW 2.5 * 92 = 230 Tłuszcze 1 * 92 = 92 Pytania: 1. Jak te wyliczenia mają się do Dni treningowych i dni bez treningu? Przykładowa dieta: Śniadanie 8.30 [...]

[...] się w kraju śródziemnomorskim i takie jedzenie do dziś najbardziej mi służy, na tej podstawie mam ułożony jadłospis (z ewentualnymi zamiennikami), czyli ryby, owoce morza, warzywa na parze, sery, ryż, makaron, drób. Oczywiście zero smażonego, soli i słodyczy. No i muszę ograniczać błonnik z powodu nadkwasoty. Małe porcje 5-6 razy dziennie. Tego [...]

Witam, czy moge okresowo zamieniac inne warzywa na ogórki kiszone i nie martwic się o jedzoną ilosc? (duże ilosci tych ogórków) czy nie przesadzę z solą? dodam że Ogórki kiszone samemu.

ryż to przed czy po ugotowaniu ważymy ? warzywa na parze zachowują wszystkie swe cenne składniki ?

smaże na takim czyms pewnie znacie i używacie :P jutro wjezdza tez 80g ryzu z kurczakiem i brokulami 80g ryzu z lososiem i warzywa na patelnie 50g ryzu z izolatem po trening o ile na niego pojde :P dodatkowo 350g ziemniakow z golabkami bez zawijania ()mieso mielone z indyka:-P na wieczor oczywiscie sernik :P [...]

[...] ciezar 15kg krotkie przerwy -"dzien dobry" 16/16/16/16 40kg obciazenie -wypuchanie palcami suwnicy + wspiecia siedzac maszyna 16+12/ 5serii kreatyna po treningu a pozniej... schody 1000sztuk :P izolat 40g na wodzie teraz leci 80g ryzu warzywa na patelni okolo 250g lososia o 21 mam w planach op******ic zapiekanki a na noc serniczek i spac :P

ide robić szame ryż+sosik z mieskiem+warzywa na patelnie-

[...] jakby walka lezac na brzuchu -podnoszenie nogami, butterfly lub inne na rece. Na koncu rozciaganie. Moje menu: SNIADANIE twarozek/ puszka tunczyka/ musli z mlekiem OBIAD warzywa na patelnie z kurczakiem/ slata z oliwa z oliwek i grillowane mieso lub kurczak KOLACJA jajecznica z 3 jaj/ twarozek/ dorsz po grecku/ tunczyk Weglowodanow staram sie [...]

Od dzis w carefour 1+ drugi za grosz. Miedzy innymi warzywa na patelnie 450 g + drugi za grosz za 4,50 zł :) P.S. Wiecie moze gdzie w trojmiescie sa produkty WALDEN FARMSA ? Zmieniony przez - areka900 w dniu 2014-02-26 10:15:55

[...] alll \-) 5 rund swing 16kg *20 wznosy nog + swieca *15 przysiad wyskok *10 burpee *5 ~10min 30sek bylo okolo11min Miska bulletproof z izolatem jajko, udziec indyka, warzywa na masle klaorwanym sok marchewkowy maly jednodniowy TRENING racuchy jablkowe + banana i gorzka czekolada bigos swoj z karkowka i piersia indyka +pare orzechow, [...]

precedens dobrze CI napisał. stwórz tak, zeby ilościowo CI pasowało ale po co warzywa na noc to nie wiem. raczej bez sensu się tym napychać. tymbardziej, ze warzywa się długo trawią i możesz mieć niestrawności,zgage itp.:)

Moim nieprofesjonalnym zdaniem to do wywalenia: mleko, chleb, szynka, warzywa na patelnie, ryz bialy, parowki. Z jogurtem tez bym nie przesadzal, mozna dodac lyzeczke czy dwie do potrawy ale nie cala szklanke :) Watpie by te warzywa na patelnie z biedronki byly dobrej jakosci, poszukaj lepszych mrozonek badz nawet lepiej uzywaj swierzyc warzyw. [...]

Dzień 34 DNT Miska dziś rozjechana {:-( Miałam zaplanowane inaczej ale 3 razy w ciągu dnia zmieniałam. No ale już trudno. 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, zielone +szpinak, kapusta, szczypior, rzeżucha, warzywa na patelnię, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c448db9a7a447ba8bc155c112667ef.png

u mnie mięcho i warzywa na patelnie :)

porównaj ilośc energi jaką dostarczają owoce a jaką warzywa na dłuższą mete niestey warzywa owoce także ale juz mniejsza ilość

[...] się nie zgodzę. Tym bardziej jak ktoś ma delikatny żołądek, ibs itp. :) (Jeżeli ktoś ma 100% sprawny żołądek nie odczuje znacznej różnicy) To tak jakby się porównało surowe warzywa i warzywa na parze i podsumowało, że nie ma różnicy. - Namoczone orzechy i nasiona są rozmiękczone, łatwiejsze do strawienia, nie obciążają układu trawiennego [...]

[...] , kolacja , jakaś surówka (300g)i z 2 kawałki tego pieczywa co na śniadanie To tylko przykład czasem na obiad jakaś zupa ale i czasem typowy polski schaboszczak ;P czasem warzywa na patelnie z kurczakiem i ryżem brązowym , tak samo śniadanie , czasem zwykle kanapki z szynka ,pomidorem ,ogórkiem ,sałata itp sztuk 3 , dziś po 2 tygodniach bez [...]

[...] , kolacja , jakaś surówka (300g)i z 2 kawałki tego pieczywa co na śniadanie To tylko przykład czasem na obiad jakaś zupa ale i czasem typowy polski schaboszczak ;P czasem warzywa na patelnie z kurczakiem i ryżem brązowym , tak samo śniadanie , czasem zwykle kanapki z szynka ,pomidorem ,ogórkiem ,sałata itp sztuk 3 , dziś po 2 tygodniach bez [...]

Pewnie, że pamiętamy :-) życiową formę wtedy zrobiłem :-) czas wrócić do tych czasów i poprawić wyniki ;-D właśnie wróciłem z zakupów: 4kg piersi 1,5kg miruny 2,5 kg frytek %-) oliwa warzywa na patelnie z biedry banany i 130zł spuści się w kiblu przez tydzień

plus warzywa na dziś przed i w pracy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2fd8543f970408d9ae2195cc2038073.JPG